注意力不集中该怎么办
注意力不集中该怎么办的答案是:减缓焦虑情绪;整体工作桌;先从简单工作开始;适当走动;定目标计划;远离一切显的干扰
在学习的过程中,注意力会让大脑迅速接收学习资料所发出来的信号,这个信号能迅速触动脑波激发我们的记忆潜能,注意力越集中,激发的大脑记忆潜能就越强大,记忆学习资料越轻松,速度就越快,当然学到的知识就越多。
一旦注意力涣散或者无法集中,没有信号能触动脑波的时候,大脑的记忆潜能就无法发挥作用,最后导致一切有用的知识都无法有效地进行记忆链接,记忆资料的效率就会越来越低。
心理学家经过研究证实发现,一个没有经过训练的人注意力的集中度一般都不会超过20分钟。
影响注意力最重要的因素是焦虑紧张的情绪,当这种负面情绪出现时,就会阻碍脑部负责“执行功能”,使人无法清楚的思考,因此当你感到无法专心时,应该快速想办法缓解焦虑情绪,平复心情。
当注意力无法集中的时候,可以放下手中的工作,将工作桌的文件、杂物进行整理归类,让工作桌恢复整洁有序。还可清理电脑桌面,更换背景桌面。在做这些事的时候有助于注意力集中,心情也会因为桌面的整洁而逐渐缓解,再进行工作时,状态会有明显的差别。
工作时注意力无法集中,感觉自己什么都不想干时,应该转移工作注意力,先从一些简单、无关紧要的工作开始,慢慢地从简单到复杂,在这个过程中,你会不知不觉进入工作状态。
提高注意力,可以从改变身体状态开始。当你工作到一半觉得精神无法集中,不妨起身做些运动或是出去走走,放松身体。而且如果坐太久,血液循环速度变慢,也会阻碍大脑的运作,因此当注意力无法集中时,可起身走动,休息片刻,再投入到工作状态中。
当自己有固定的目标和计划之后,就不会感觉到无所事事,也就有了奋斗的理由,这样就更容易克制自己的不专心了。
干扰当代人的分心无非是手机消息推送、微信微博豆瓣等社交媒体、在线广告之类的。要先提高生产力,你至少得控制身边让你分心事物的数量。比如在工作时关掉推送消息,明确知道自己需要集中注意力的时候退出社交媒体的登录状态,安装广告拦截器以摆脱干扰性在线广告。
-
雅诗兰黛眼部精华露和眼霜先用哪个
先使用雅诗兰黛眼部精华露,滋润眼周肌肤,淡化眼周黑眼圈等问题。而后使用雅诗兰黛眼霜涂抹眼周,缓解淡化眼周细纹,两者搭配使用,效果更显著。雅诗兰黛眼部精华露怎么用1.第一步:洁面爽肤后,取适量大小的眼精华,点涂于眼周。一般取3点米粒大小的眼睛精华即可,分别点涂在...
-
银壶开壶的正确步骤
一般来说开银壶都是使用清水,但是更推荐纯净水,因为自来水的会有水垢残留,非常不好清理。开壶不能用明火,最好准备一个专用的电陶炉。每天煮5次,烧开后3分钟,把水迅速倒掉,把壶放在桌子茶桌上,打开壶盖,用壶的余温把残水蒸干,然后用绒布擦拭一下。每天重复,坚持煮一星期,壶...
-
天天敷面膜的坏处
过于频繁地敷面膜,会使角质层过度浸润导致湿疹过敏,有可能引发接触性皮炎。过敏测试。试敏每个人的肤质不同,所以在用新面膜之前一定要先做过敏测试。取面膜中少量精华液抹在耳后,20-30分钟左右看看有没有出现红痒反应。彻底清洁面部。在敷面膜之前一定要彻底清洁...
-
hm是什么牌子的衣服
来自瑞典的服装品牌,HM是Hennes&MauritzAB的简称,于1947年由尔林·派尔森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市创立,主要经营销售服装和化妆品。该品牌专注于服装产业的休闲服饰,在该领域做深、做细、做精。1947年由尔林·派尔森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市创立。当时...