爬20层楼等于跑步多久
爬20层楼等于跑步800-1500米。以50KG爬楼梯者为例,慢跑30分钟大概消耗234.5大卡。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟,即相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
1、爬20层楼等于跑步多久:爬楼梯可以在室内或室外进行,城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼。
2、上下楼梯要把握好节奏,速度不能过快,以防摔倒。
3、适宜的速度应控制在20-50阶梯/分钟。
4、根据体能和下肢力量,可以一步一阶梯或一步数阶梯运动,阶梯的高度以14-15厘米为宜,运动时间控制在5-10分钟以内。
-
日记正文前面要写清哪三项
日记正文前面要写清时间、地点、人物。日记的书写有一定的格式,一般是在第一行居中部位写上年、月、日、星期几、以及当天的天气情况,以便以后查阅,有时还可以在第二行居中位置加个题目,然后另起一行,开头空两格写正文。正文首先要写清日期,天气状况。以及这件有意义...
-
云与波表达了什么思想感情
《云与波》表达了母亲爱自己的孩子,孩子依恋母亲的人类的天性。把人类这种自然之爱描写得纯洁美好,表达了只有在爱的世界才能获得人生的真正自由和完美。《云与波》是近代著名诗人、哲学家泰戈尔所写的一首诗歌,该诗选自《泰戈尔诗集》中的《新月集》。泰戈尔,印度...
-
end和ending的区别
end和ending的区别是:end指的是“结束”的状态,一般作名词,后面不接其他词,比如:attheend后面加地点,intheend后面不接其他词,bytheendof后面加时间;ending指的是“结束”的过程,一般作名词,attheending后面不接其他词。ending是end的现在分词形式。end例句:1、Wedidn'...
-
重阳节的意义英文
重阳节的意义英语是SignificanceofDoubleNinthFestival,重阳节的英文是DoubleNinthFestival。重阳节的意义在于敬老、团圆。重阳节在每年的九月初九,农历九月初,二九相重,称为重九,九是阳数,故重九亦叫重阳。重阳节表达了人们希望生命长久、长寿的美好愿望。英语简单...