夏季拉肚子吃什么好
夏天腹泻是常常见到的状况,有什么方法可以预防和缓解呢?由于,夏天腹泻是饮食造成的,所以想要预防和缓解拉肚子也可以通过饮食。下面就来一起看看哪些食物对夏天腹泻会有帮助吧。
1、面食:
这个时候还可以多吃些面食,这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻人群也应该吃些容易消化的食物,而面食非常容易消化,因此非常适合腹泻期间的人群食用。
而且在面条中含有大量的营养,同时还具有易消化的特点,因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。
2、苹果:
有拉肚子的情况时,这个时候不妨吃些新鲜的水果,如苹果,也可以煮熟吃,它具有很好的止泻的功效。但在吃水果的时候要注意,并不是所有的水果都具有止泻功效的。
专家提醒,在出现拉肚子的情况后应该适量地多吃些苹果、石榴等食物,而像梨、西瓜、香蕉等食物则应该尽量避免食用。
3、谷类:
如果刚处于拉肚子初期,最好吃一些流食,比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁,粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等均可。
但是切记不能吃红薯,玉米,高粱,小麦等属于粗粮类。因为大部分粗粮对于人体来说都是不易消化的,在拉肚子的时候食用粗粮无疑是增加肠胃的负担,并不能达到中和粪便稀的目的。
4、茶叶:
茶叶当含有的鞣酸也有很好的止泻作用,可以帮助预防腹泻的发生,所以,夏季可以经常喝些绿茶,即清热去火,也可杀菌,预防腹泻。脾胃虚寒的,可以喝红茶,红茶性温,暖脾止泻很好。
5、蔬菜:
含纤维低的蔬菜,如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等,但记住,一定要做熟了再吃。
另外,记住多纤维多渣的蔬菜同样不利于人体的消化,在拉肚子的时候应该少吃。这类蔬菜中比较典型的有竹笋、芹菜,菠菜,木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。
6、醋:
夏天的时候适当地吃一些醋可以有效地杀菌消毒,也可以帮助我们防止腹泻。所以,在外面吃饭,要“醋意大发”,多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。
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