孕妇怎样可以改善便秘
孕妇出现便秘怎么办
孕妇在怀孕期间,如果出现便秘的情况,首先应该补充足够的膳食纤维和水分。通常情况下,这种方式是首选治疗方式。因为这样的话,能够增加大便的体积,提高大便的含水量,让大便变得更加的松软,从而刺激肠胃蠕动,让大便能够更加容易的排出去。
其实孕妇在怀孕期间,也可以适当的运动,因为运动可以有效的提高肠道肌肉的活动。对于卧床不起或者是运动量特别少的孕妇来说,合理的运动,能够更加有效的改善便秘的情况。
不得不说,孕妇在怀孕期间每天都是要定时定量的排便。如果说在早上或者是餐后两个小时左右有便意的话,及时的去排便,千万不要抑制便意,并且在排便的过程当中,要保持集中注意力,不要因为外界因素的干扰,而影响到排便的情况。另外孕妇在怀孕期间也需要保持心情愉悦,千万不要压力过大。
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