如何困了强行保持清醒
1、困了强行保持清醒的方法有:刺激感官、保持身体警醒、保持身体活跃、健康饮食等等。
2、1.刺激感官保持清醒最简单的方式就是刺激感官。
3、有很多方法可以让眼睛,耳朵,甚至鼻子保持警醒和活跃。
4、身体清醒的部位越多,就越不容易睡着。
5、下面有一些方法可以尝试:尽可能地开多一点的灯。
6、如果不在一个可以控制灯光的地方,那么要让自己尽可能地靠近灯光;含一块薄荷糖或嚼口香糖,来保持口腔清新;吸一些薄荷油,来唤醒嗅觉;如果处在一个可以听音乐的地方,听一些爵士乐,嘻哈乐或轻摇滚,放一些不太刺耳,又能够让清醒的声音;如果眼睛很累,可以休息一下,看着墙面或看看窗外
7、2.保持身体警醒除了刺激感官之外,可以把身体调整到比现在感觉更清醒的状态
8、花点时间在周围走动走动,捏一捏耳垂,或者双手摩擦一下让感觉更清醒、更活跃
9、下面还有一些让身体更清醒的方法:用冷水洗脸
10、在水冲在脸上的时候,试着睁开眼睛,但别伤着眼睛;慢慢地向下拉耳垂;捏自己的前臂或小腿;握紧拳头再打开,重复十次;用脚趾轻拍地板;伸展腰,手臂和腿;转动双肩;走出去,呼吸新鲜空气
11、3.保持身体活跃并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。
12、只要一点身体活动就可以唤醒身体。
13、有一些方法,可以让即使在学校或者工作地方,也能提高活动水平,只要几分钟的锻炼,就能意想不到地唤醒身体。
14、锻炼身体能让知道,身体是否到了需要休息的时候
15、以下有一些可以做的:只要有机会就去走走
16、如果是上班,去最远的休息室,或者去马路对面买咖啡
17、如果在学校,走一段长路去上课,或者在坐下进餐之前在餐厅周围遛达上几圈
18、如果可以爬楼梯,就不乘电梯
19、除非是要去十五层,爬楼梯比乘电梯能给更多的能量
10、它能提高心率,让保持清醒。
21、有空的话,出去步行十分钟。
22、如果没办法定时定点锻炼,那也要养成规律锻炼的习惯,每天至少30分钟
23、每天锻炼容易改善精力,帮保持清醒
24、4.健康饮食吃正确的食物能提高精力,让更清醒,让能坚持几个小时
25、错误的食物会让感觉懒惰、发胀,甚至比不吃任何东西更觉得累
26、以下教如何吃正确的东西来增加精力,让觉得不那么累:不要吃大餐
27、相反,吃一些小餐,当觉得饿的时候就稍微吃点东西;随身携带一些含蛋白高的小吃,如杏仁或腰果;不管去哪里,带上水果
28、不仅因为水果本身很健康,而且因为在必要的时候能防止沉溺于高糖分的食物中;吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。
29、以一个健康的早餐开始一天。
30、鸡蛋,火鸡肉和一点点面包。
31、或者尝试一些燕麦粥和酸奶
32、在中餐中加一点绿色,如菠菜,芹菜或甘蓝菜
33、如果不习惯早餐吃这么多蔬菜,可以来杯鲜果奶昔,或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔
35、咖啡肯定会让保持清醒,但是如果喝的太多或太快,可能会头痛,想睡觉
36、需要的时候来一杯茶或咖啡,快速喝完不然会想睡觉或者会胃痛
37、避免油腻的食物,淀粉类食品,高脂食物和酒精。
38、这些都会让觉得更累,让消化系统运行更慢。
39、喝冷水,喝大量的冷水。
42、尽管可能太累了没什么食欲,不吃东西只会加重和疲劳
43、5.保持思维清晰如果思维已经混沌了,身体上的清醒和警醒不要坚持很久
44、为了保持思维清晰,得积极地让思考活跃起来,不管是在参加一个讨论还是在听老师讲课
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