怎么正确登山
登山正确方法
在登山之前,小伙伴们千万要做好热身运动。可能有些小伙伴对热身运动有所忽视,最后出现崴脚,关节疼痛,肌肉酸痛等等情况。一般在登山之前,直接热身10~20分钟的样子。
之后小伙伴们就可以尝试上山,在上山的时候,不要过于急迫。很多人在上山的时候,大汗淋漓,这样其实并不是特别的好。而我们在上坡的时候,尽量控制好自己的步伐。其实在上山的过程中,也需要注意具体的姿势,比如说上半身稍微放松,并且处于前倾的状态,两膝自然的弯曲,两腿慢慢的向后面蹬。
小伙伴们在下山的时候,也需要注意自己的姿势,并且要控制好脚步的速度,千万不要速度太快。因为一旦速度太快的话,容易受伤。其实我们在下山的时候,膝盖微微弯曲,脚跟先着地,上半身处于正直或者是往后面仰的状态。
其实我们在登山的过程当中,也会走一段平路。不得不说,在走平路的时候,建议速度稍微快一点点。如果说觉得自己特别的劳累辛苦,那么就适当的休息一下。一旦觉得自己的状态不错,那么就快步前进。
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