怎么克服赖床小妙招
清早醒来后,赖床容易导致再次睡着,耽误当日工作与生活暂且不说,久而久之的赖床习惯还会对身体造成危害:破坏了人体的生物钟,严重的甚至导致大脑供血不足,引起头疼头胀的情况,造成精神状态的不佳,如何克服赖床也因此成为了赖床族最关心的问题,那么现在就由小编教大家几个小招,轻轻松松克服起床难的问题。
一、保证充足的睡眠
克服早上困倦起不了床的问题,首当其冲的就是要保证夜间的睡眠。很多都市人员都热衷于夜生活,夜夜笙歌压缩着本来就少的睡眠时间,导致缺觉的问题比比皆是,自然而然第二天难以起床,因此一定要保证晚上有充足的睡眠时间,至少需要6-8小时的正常睡眠时间的量,这样你的第二天才会有精力起床。
二、醒来小动作
微微醒过来的时候,千万不要忽略了这几分钟,我们可以做几个床上动作,迅速帮助自己恢复全醒状态。首先可以先伸个大大的懒腰,有助于精神的苏醒。此时再用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。因为眼眶是人体重要的反射区之一,按摩刺激这里,可帮助快点睁眼清醒。最后慢慢起床静坐一分钟,保存清醒,那么你再回床上的欲望就会随之而去了。
三、借助光线唤醒
其实人体的生物钟会受光线的影响,即使白天处于昏暗的环境里,人也会感觉到疲惫不堪,因此需要早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角,隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来,或者微醒时把家中的灯给打开,让充足的光线唤醒你的身体,提醒你的身体该起床活动了,那么我们就可以起床啦。
四、闹钟唤醒沉睡的你
大家都有在难起的早晨定过闹钟,肯定也遭遇过闹钟响后又沉沉睡着的尴尬。其实闹钟是最准时唤醒人不让人赖床的方法,只不过我们需要稍稍对闹钟做个调整:准备2-3个闹钟,轮流叫醒你。为了避免伸手按掉闹钟迷迷糊糊到头又睡,可以定多个闹钟,并且最好将其中1-2个放在床上伸手够不到的地方,那么经过几个闹钟叫醒你的回合,基本上我们的神智已经恢复清醒,可以轻轻松松的起床了。
正所谓一日之计在于晨,如果你还在做起床困难户,赖床怎么也起不来,挣扎在每一天的早晨,浑浑噩噩的度过一天的开始,那么你可以尝试小编推荐的这几个方法,还自己一个清醒的早晨,拥抱清晨的第一缕阳光,开始美好的一天吧!
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