如何摆脱负面情绪
1、千万不要想太多,1年后这件小事还重要吗?当你为一件事困扰,而感到心情差时,想一想这件事1年后还重要吗?很可能过一天你把这件事给忘记了。那么不要在为它感到心情差了。
2、因为一些小事自己都会生气!学会就事论事,不要把主观情绪掺杂进这件事情中。困扰人的并不是一件事本身,而是人们对这一件事情的主观看法。一件事不论是好是坏,如果与自己没有利益关系的话,会很自然地无动于衷,但若涉及了个人利益的话,就会反映激烈。所以你内心关心的是什么,可以从你对一件事的态度中发现。不论这件事是什么,专注于改善境况,全力以赴。
3、不要去想这件小事情,把焦点放到另一件事情上。快速转移注意力。如果你发现有一件无足轻重的小事情让你变得心情很差,那就把注意力放到别的事情上去。因为这是一件无足轻重的小事情,忽略它也没有任何风险,但可以离开改善你的心情。
4、认识你自己。相由心生。你的外在都是你内在的反映。去深入地认识你自己,花时间独处,反身自省。当你提高对自身的认识时,你就能更好地应对情绪波动。每个人都有性格上的弱点与缺陷,当你花时间去深入考察,你的内心才有机会变得更强大。
5、应对不同种类的负面情绪,确定真正的起因。造成负面情绪的原因有很多种,它还可能是多个原因累加在一起产生的。在日常生活和工作中,在与他人的互动中,一些行为会触发你的负面情绪,如果你已经留意到了它们,一定要花点时间做深入考察。你产生这个负面情绪的真正原因是什么?就像剥洋葱那样,一层一层向里拨去外皮,直到你发现真正的起因,这样你就能获得情绪上的平静与自由。
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