100千卡等于多少脂肪
100千卡等于多少脂肪的答案是:11克脂肪。
100千卡相当于11克脂肪。脂肪完全燃烧的时候,每克可以产生9千卡的热能。这个数据属于化学能直接转变成热能,是一种比较完全的转换方式。而人体做100千卡的功,则消耗的脂肪通常要多一些。体内的脂肪是通过分解代谢产生能量,并通过肌肉的收缩转换成动能。机体内的化学能转换成动能的利用率非常高,但也只有百分之四十左右,也就是说应该消耗脂肪28克左右。
脂肪
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂,但不溶解于水。
科学减脂方法
控制饮食
正所谓“堵不如疏”说的就是这个道理,要想减肥成功的话,就一定要控制好自己的饮食,建议大家日常饮食以清淡为主,不要吃重油重盐的食物,更不要吃脂肪含量较高的食物,日常饮食应该以新鲜水果蔬菜为主。
跑步减肥
跑步是一种最为普遍的有氧运动,对于塑造体形减轻体重好处多多,有减肥需求的女性可以尝试一下,一开始跑步要控制好速度,不要急于求成,要循序渐进,慢慢的增加运动量,避免损伤膝盖。
跳绳减肥
跳绳既能锻炼人的心肺功能,又能锻炼人的灵活性。跳绳一个小时能够损耗大约450大卡,是减肥的一个非常好的方法。没有基础的人跳绳不要过于追求数量,要控制好节奏,不要三天打鱼两天晒网,要学会坚持。
不要服用减肥药物
减肥千万不要借助药物,药物不仅会损伤身体,一旦停药还会反弹。
减肥的方法众多,这里就不一一赘述了,减肥应该以控制饮食为主,适量运动为辅,比较适合减肥的有氧运动是跑步以及跳绳,只要能够坚持下去,相信最终一定能够取得效果,早日达到理想体形。
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