处暑吃什么蔬菜

每个时令的蔬菜各不相同，人体所需的物质也离不开蔬菜水果，那么在处暑吃什么蔬菜好呢？下面我们来了解一下。处暑后夏秋换季，但暑热未完全消退，不妨多吃蔬菜来养生，如四季豆等豆类，以及山药、菱角、莲藕等蔬菜在初秋季节食用都是不错的选择，其不仅可以滋养脾胃，还可以祛除余暑。下面几款蔬菜就比较在处暑时食用。

1、莲藕鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。

2、在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。

3、藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作。

4、另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化。

5、山药在中医上山药有着“聪耳明目”、“不饥延年”的功能,对人体健康非常有益,而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,小孩强健体魄都有显着效果,因而被称为“食物药”。

6、菱角“八月菱角脆生生”。

7、菱角营养丰富,含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素,又容易消化吸收,具有健脾养胃、补肾养血之功效。

8、古人认为多吃菱角可以补五脏,除百病,还可轻身。

9、所谓轻身,就是有减肥健美作用。

10、红薯红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚。

11、经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。

12、土豆土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

13、这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。

14、其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。

15、此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

16、菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。

17、菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。

18、胡萝卜经历了一夏天的毒太阳，很多美女的皮肤逐渐发暗，胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒、补中安脏之功效，非常适宜皮肤干燥粗糙，或患黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

19、胡萝卜富含多种维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润。

20、以上蔬菜是好选择，但除了多吃蔬菜外，像雪梨、石榴、柿子等润燥的水果也要多吃，但像西瓜这一类寒凉的瓜类最好要少吃。

21、以上就是小编今天的分享，希望可以帮助到大家。

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