憋屎的正确姿势

可以先做深呼吸，然后再夹紧好屁股，再然后慢慢的揉肚子，再后把屎往下压，然后提上去，就不着急了。

解大便也是需要考究科学方法。

大便时别分心。许多人喜爱边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精细操控，久而久之或许诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或许早餐后20分钟排便是最佳时间。

平时如果有便意最好不要别憋着。随着现代人们的生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常欠好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，防止条件反射消失带来的便秘。

解大便不要吸烟。解大便其实是个全身运动，而这种运动使人体需氧量添加。年纪大的人尤其如此。

有人解大便后常常感到头昏和疲惫，正是这种原因。解大便时吸烟乃至可诱发冠心病和哮喘发作。