intermittent fasting什么意思
intermittent fasting译为断食疗法;断续性禁食。间接性断食,是一种饮食计划diet.对使用者的饮食范围或者摄入热量进行限制,对我们进食时间有所要求;将时间分为“进食时(eating window)”和“断食时间(fasting)”。
intermittent fasting普遍分为3种:ng window 限制在8个小时之内,剩下的16个小时完全断食。
eating window时间可以根据每个人工作和生活情况安排,比较常见有skip breakfast 的12pm-8pm,也有skip dinner的8am-4pm 。
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