维生素C可以经常吃吗
各种食物中都含有维生素C,所以在通常情况下它对身体是无害的,由于它是水溶性,每天都会随尿液排出去,所以也不容易在体内蓄积。但是如果服用过大剂量维C,可能对身体有一定影响。比如每天摄入维C超过2g,就可能引起腹泻,还可能增加尿液中尿酸分泌,增加肾结石风险。
什么人需要补充维生素C:1、一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群,比较容易出现维生素C缺乏。
2、生长发育期的儿童,孕产妇及哺乳期妇女等,也容易出现维生素C缺乏的情况。
成年人的参考摄入量是每天100mg,预防慢病的建议摄入量是200mg,最高耐受量是2000mg。但是要长期达到200mg这个预防慢病的推荐量,还是比较费劲,所以在膳食供给占大部分的情况下,适当的小剂量的补充(每天100mg左右)我认为还是可以的。
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科颜氏淡斑精华怎么用
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穿脱隔离衣应注意什么
穿脱隔离衣需要注意:1、穿隔离衣前要准备好所有的穿戴工具,并确定隔离衣的大小,检查隔离衣是否完好无损。2、穿隔离衣前要取下身上的戒指、手表等配饰。3、穿隔离衣的时候,清洁面对着自己。4、脱隔离衣的时候要先将腰带、扣子都解开,然后露出手部清洗干净。5、脱下...
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怎样盘发髻
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干性肌肤和油性肌肤的区分方法
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