怀孕后期要多走走吗
怀孕后期如果准妈妈身体状况比较好,医生也没有特别交代要卧床休息的话,准妈妈多走走是有很多好处的。
怀孕后期一般是指从孕8个月到胎宝宝出生,这个阶段准妈妈是可以多走走的。
怀孕后期多走走有很多好处,比如控制体重增长过快(要知道孕晚期也是胎宝宝的猛长期)、缓解分娩疼痛(孕后期多走走有利于胎宝宝入盆,还能加快产程,减轻疼痛)等等。
当然了,孕后期可以多走走,但准妈妈也不要运动过量,否则也有可能引发意外,甚至导致胎儿缺氧或者早产。
孕后期准妈妈可以在每天早上或者晚饭过后去空气比较新鲜、流通的地方多走走,散散步。还有就是一定要有家人的陪伴。
总之,怀孕后期准妈妈是可以多走走的,只是不要过量,如果感觉不舒服,最好马上停止走动休息一会。
怀孕后期每天走多久合适:孕晚期因为孕妈大腹便便,行动犹如企鹅一样慢吞吞的,这时候只能选择一些温和的锻炼方式,比如:散步。
一般来说,经常运动的孕妇,每天6000-10000步都可以,平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。
其实散步最适合的方式,就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以,每天早上,下午,晚上各半小时-1小时,根据孕妇的情况来定。
怀孕后期走路要注意什么:1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间,而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差,所以孕早期不建议散步。
2.孕晚期散步尽量选择地方开阔,人流比较少,安静的环境。
3.孕晚期散步时间不能过长。有些孕妈为了能早日分娩,所以连续散步好几个小时,结果导致胎儿早产,胎儿还没发育成熟。
4.孕晚期散步要注意保护好膝盖关节,以免用力过猛引起损伤。
5.孕晚期散步要避开高温时段,避免脸部和手脚晒伤。
6.散步时要慢走,让身体慢慢适应节奏。
7.饭后半小时才开始散步,以免肚子过饱引起不适。
怀孕后期可以做什么运动:散步:
是最简单、基础的运动,孕妇可以在饭后和家人一起散步,最好去空气清新、人少的地方散步,累了就坐下休息,不要勉强自己,同时不要独自一人出去散步,一定要有家人陪伴。
游泳:
能改善心肺功能,增强身体的柔韧性,同时增强体力,促进孕妈的血液循环,对顺产也有帮助。
孕妇体操:
到了孕晚期,要减少弯腰和跳跃,但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。做操时动作要轻柔,以自己不疲劳为宜。
瑜伽:
孕妇做瑜伽可以放松身体,缓解紧张的情绪和压力,同时可以更好的锻炼平衡力和柔韧性,帮助孕妇合理控制体重。
小贴士:
孕晚期一定不要做剧烈运动,动作要慢一些,尽量不要让腹部受到挤压。感觉疲惫就要休息,不要太坚持。孕晚期不要有性生活,防止流产的发生。总之,孕晚期一定要按时产检,适当休息,不要给自己太大心理压力。
-
咬唇妆怎么画
先涂抹润唇膏,滋润唇部以防其干燥起皮;然后用唇部遮瑕膏来遮住原本的唇色;再把口红涂抹上下嘴唇内部,抿几下上嘴唇让颜色更均匀,最后用棉签慢慢慢慢晕染开即可。1、涂抹润唇膏这一步主要是为了防止我们的嘴巴过于干燥。一旦唇部过于干燥就容易起皮,这样我们就不能画...
-
维生素a膏抹脸的作用
维生素a膏抹脸能够光滑肌肤、缩小毛孔、延缓衰老,对一些痘痘、粉刺、痤疮等肌肤问题有不错的改善效果。它还可以促进表皮细胞更新,调节表皮细胞增殖和分化,让肌肤角质层细胞变得更加疏松,容易脱落。维生素a膏是什么维生素a膏与维a酸乳膏是一样的,维生素A软膏用于痤...
-
精华乳和爽肤水的先后顺序
先用爽肤水再用精华乳,爽肤水具有二次清洁和打开肌肤水通道的作用,先使用爽肤水可以让精华乳更好地吸收。精华乳和爽肤水的先后顺序先用爽肤水再用精华乳,爽肤水可以对肌肤进行二次清洁,帮助打开肌肤通道,然后再用精华乳,它可以顺着打开的肌肤通道而进入和吸收,从而达...
-
纹身修复膏晚上要洗么
纹身修复膏晚上使用后要洗。纹身后,为了让纹身部位快速恢复,防止创口细菌感染,每天早上和晚上都要用温水清洗一遍,然后擦干水分涂抹一层薄薄的纹身膏,大约20分钟后,如果纹身膏被肌肤完全吸收了,同时也没有其他的不适感,就可以不用洗。如果20分钟后,肌肤还没有将纹身膏彻...