学龄前儿童一天要保证睡多长时间
孩子的睡眠时间是多少
学龄前儿童一天要保证睡11-12个小时,不同阶段的孩子睡眠时间也有所不同,孩子年龄越小生长发育速度越快,睡眠的时间需要就会越长,日常生活中要保证孩子充足的睡眠时间,充足的睡眠可以刺激孩子生长激素的分泌,有助于孩子健康发育成长,提高专注力和增强体质,减少生病的概率。孩子的睡眠是很重要的,建议让孩子养成良好的睡眠习惯,为孩子创造舒适的睡眠环境,提高睡眠质量。
培养孩子良好的睡眠习惯
培养孩子良好的睡眠习惯从规律作息开始做起,从小就要有意识的帮助孩子建立规律作息,每天规定几点睡几点起床,并按照规定严格执行,到了睡觉时间就关了灯,四周安静下来,孩子就会明白这是要睡觉了,更容易入睡。家长尽量和孩子分床睡,可以把孩子的小床放在父母的大床旁边,既方便照顾,在睡觉时翻身盖被子也不会打扰到孩子,还能够培养孩子独立的能力。
怎么保证孩子睡眠充足
保证孩子睡眠充足需要给孩子一个舒适的睡眠环境,保持室内安静,室温控制在25度左右,湿度适宜,可以拉上窗帘避免光源照射到孩子的眼睛,孩子的枕头高度在8-12厘米左右,被子要柔软舒适,能够提高孩子的睡眠质量。在孩子睡觉前不要去逗孩子,会让孩子处于兴奋状态,很难入睡。
睡眠不足的危害
孩子睡眠不足会影响身体发育、降低免疫力、影响注意力等,孩子的生长激素主要是在晚上分泌的,孩子睡眠不足会严重身体发育,造成孩子身材矮小。孩子睡眠不足会教给免疫力,会经常感冒,还会有食欲下降和神经衰弱等影响。孩子睡眠不足会导致犯困,很容易注意力不集中,也会大大影响到记忆能力。
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