一周减掉小肚子的绝招
瘦小腹】揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。
1、要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
2、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。
3、要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。
4、(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
5、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
6、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。
7、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。
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墙上有窗户英语用in还是on
墙上有窗户英语用in,因为窗户是嵌在墙的里面,所以用inthewall,例句:Thosewindowsinthewallsaretornandbroken。on表示在……表面,像图画、照片等在墙的表面上,所以用onthewall。例句:Thepicturesareonthewall。in表示在……里面,像门窗、钉子、洞、孔等在墙的里面,故用i...
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国考成绩大概什么什么时候出
国考成绩发布一般1个半月的时间。国家公务员考试,简称“国考”,指中央、国家机关公务员考试,是国家部、委、署、总局招考在中央国家机关的工作人员的一种方式,招考条件相对比较严格,一般均要求全日制本科应届、历届毕业生,部分职位要求硕士研究生和英语四级、计算机...
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孟武伯问子路仁乎,子曰不知也这一段翻译
孟武伯问:“子路仁乎?”子曰:“不知也。”的意思是:孟武伯问道:“子路能算得上有仁德吗?”孔子答道:“不知道。”孟武伯问:“子路仁乎?”子曰:“不知也。”出自《论语》:公冶长篇。原段欣赏:孟武伯问:“子路仁乎?”子曰:“不知也。”又问,子曰:“由也,千乘之国,可使治其赋也,不知其...
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刎颈之交的故事主要内容简短
战国时期,赵国宦者让缪贤的门客蔺相如受赵王的派遣,带和氏璧出使秦国,而能完璧归赵,被赵王重用,拜为上卿。受到武将廉颇的嫉妒,多次想找蔺相如的茬,蔺相如以国事为重避免了矛盾。廉颇负荆请罪,两人后来成为刎颈之交。刎颈之交,意思是比喻可以同生死、共患难的朋友,出自《...