如何给儿童补钙
怎么给儿童补钙
钙是儿童成长不可缺少的微量元素,如果孩子缺钙的话会身体出现长不高的现象,如果孩子缺钙比较严重的话,就需要适当的补充钙剂,平时在饮食上也要多注意让孩子多吃一些含钙高的食物,比如牛奶,鸡蛋,豆类,鱼虾等,这里面都含有丰富的钙质,能够满足孩子生长需求。如果使用钙剂补充的话,需要到医院检查一下缺乏的程度,根据需要补充。
给孩子补钙也是需要讲究方式和方法的,同样数量的钙剂,多次补要比同时吃下去吸收更好,补钙的时间最好选择在晚上睡觉之前,因为睡觉之后肠道蠕动比较慢,钙剂能够在肠道里停留的时间长一些,有利于身体吸收。吃钙片之前不要喝牛奶根菜类食物以及锌铁制剂,这样会影响钙的吸收。如果在补钙期间吃了这些跟菜类的食物,需要间隔两小时以上再吃钙片。
不管是大人还是孩子。吸收钙都需要有维生素D,如果身体里面缺乏维生素D的话,会影响钙的吸收,所以补钙的同时也可以适当补充鱼肝油或者维生素D制剂,也可以通过晒太阳。补充维生素D促进钙吸收,给孩子补钙是需要坚持一段时间的补钙的,同时也要查看一下孩子有没有缺乏其他的微量元素,是如果孩子缺钙不是特别严重的话,通过日常饮食调节也能很好的补充钙。
日常含钙量比较高的食物,有牛奶,菠菜,豆制品,海产品以及紫菜,海苔等,所以平时在给孩子的饮食当中,适当多吃一些含钙高的食物,牛奶可以说是孩子每天不可少的东西,每天喝一杯牛奶,能够帮助孩子补充大部分身体需要的钙,尤其是成长期的儿童牛奶,还能让孩子增强体质,豆制品的含钙量也是非常丰富的,平时也要适当注意多吃,海苔属于健康零食,含钙量也比较高,可以让孩子适当吃些海苔。
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