饮用用蜂蜜水的小常识
饮用蜂蜜水需注意事项
喝蜂蜜水的冲调温度不要太高。很多人的冲调蜂蜜水的时候喜欢用开水,这样确实比较容易冲化开,但是水温太高会破坏掉蜂蜜里面的营养,让营养流失。所以冲调蜂蜜水的水分最高不要超过60度,如果水温太高就会破坏掉蜂蜜里面的维生素。如果有耐心也可以用冷水冲调多搅拌,或者是浸泡一会儿再搅拌,能够快速融化味道和口感都特别好。
蜂蜜水最好在早上空腹喝。早上喝蜂蜜水有利于润肠通便。增加胃动力,促进肠道蠕动。但是脾胃虚弱的人不能在空腹的时候喝,还有糖尿病人胃溃疡的人尽量不喝蜂蜜水。脾胃虚弱的人如果空腹喝,特别容易导致出现腹泻的情况。而蜂蜜里面虽然是多糖,但是对于糖尿病人来说也要少吃或者尽量不吃。由于是甜味食物,卫生过多或者胃溃疡的人吃会刺激胃酸分泌,所以这一类人也尽量不要吃蜂蜜。
蜂蜜是比较健康的饮品,但也不要一次吃太多,每次冲调蜂蜜水大概15克左右加入100毫升的温水,可以在早上饭前半小时或者饭后一个半小时左右喝。但是尽量不要晚上喝,如果晚上临睡之前喝。特别容易导致身体发胖。冲泡蜂蜜水的时候也可以加入几片柠檬,味道和口感都特别好酸酸甜甜的,尤其是吃了比较油腻的食物之后,喝点蜂蜜柠檬水,能解腻助消化。
蜂蜜的营养价值是特别高的,含有丰富的葡萄糖以及维生素,常吃蜂蜜能起到美容养颜的效果,尤其是容易便秘的人群,适当吃蜂蜜能起到很好的缓解便秘的作用。蜂蜜不仅可以直接用温水冲服也可以和其他食物搭配在一起。比如自制酸奶,吃起来味道特别酸,可以加入适量蜂蜜。平时煮粥担心放糖。对身体不好,但是又想吃甜的,可以加入点蜂蜜,要比白糖更健康。也可以用蜂蜜做一些沙拉,味道也都很好。
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