早餐的四种健康吃法
健康早餐怎么吃
早餐对人体来说是特别重要的一顿饭。能够给身体提供一天大部分的营养,所以早餐一定要吃好,也要吃得健康。真正健康的早餐是富含蛋白质膳食纤维,维生素和脂肪的。这是由于忙忙碌碌的生活,早餐给人的时间并不是特别充足,因此很多人经常不吃早餐或者是随便对付一口,其实这是对身体非常不负责任的。今天分享给大家几种健康快捷的早餐制作方法,即使时间比较紧,也能快速做一顿美味的早餐。
早餐时间比较短,可以在超市里面买点全麦面包片回来,放在冰箱里面储存,早餐的时候煎两片乱标片加一个煎蛋,还有几片火腿。再准备几片生菜把面包片铺在下面,铺一片生菜,放上一个煎蛋,再加一片生菜,再放上火腿,再盖上生菜。最后再盖上面包片,简单又营养的三明治,早餐就做好了。做面包片的时候顺便再热上一一杯奶,营养又丰富。
早餐的时候摊一个简单的蔬菜鸡蛋饼,也是营养又美味的,而且速度也特别快。把自己喜欢的蔬菜切成丝或者是小丁放在盆里面,如果喜欢吃火腿,也可以加入点火腿丁,打入两个鸡蛋,加入适量盐搅拌均匀,再撒上点胡椒粉,加入适量面粉搅拌均匀,如果面看上去比较干,就加点水调成酸奶状。把电饼铛烧热刷上油,好好的面糊,倒进去摊成饼,两面烙至金黄就能出锅了。
如果家里面的电饭煲有预约煮饭的功能,可以在头一天晚上把杂粮米清洗干净,加入几个大枣放在电饭煲里面,按预约煮粥的功能,定好时间,第2天早上起床就一碗暖暖的营养杂粮粥。配上两个水煮蛋和一些凉拌的小青菜就是一顿营养丰富的早餐。这个方法可以做任何粥,比如小米粥,南瓜粥,山药粥等只要头天晚上清洗好放在电饭煲里,按预约功能就可以了。
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