男人吃什么更健康 男性需要的营养素
男人吃什么营养
我国的历史文化悠久,在吃上面也是非常有讲究的,自古以来就有药食同源的说法,日常通过食补来达到让身体更健康的目的,尤其是男性朋友多吃黑米,豆类,坚果。富含丰富维生素的胡萝卜,西红柿等,这些食物都是男性必要的营养。
黑米的营养特别丰富,具有滋阴补肾活血益气的效果是很好的补肾食材,另外黑豆也是具有补肾的功效的,黑米黑豆黑芝麻都可以提高身体的免疫力,所以平时可以经常食用黑米,黑豆这一类的食物。
很多坚果里面也含有丰富的微量元素,比如核桃仁,巴旦木,杏仁等都能够给男人提供丰富的营养,增强身体的免疫力,只有全面的营养才能让身体更健康。
胡萝卜西红柿,这些水果蔬菜也是含有丰富的营养素的,是男性朋友必不可少的食物,另外包括一些肉类,瘦肉,鸡肉海产品,大豆里面都含有丰富的锌元素,也是身体必要的微量元素,所以平时饮食要注意荤素搭配。
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