健康饮食降血糖
降血糖食物有哪些
通常通过饮食降低血糖,日常要控制含糖量食物的摄入,多吃粗粮,少吃高脂肪类的食物,需要养成良好的生活饮食习惯。必要的时候,还需要做好控糖准备。首先高血糖患者应该减少水果的摄入量,毕竟众多的水果中含糖量较高。其次需要多吃含糖量较少的蔬菜,像西葫芦,番茄,生菜,菠菜等等。
日常主食建议粗粮为主,或者利用粗粮代替大米白面。毕竟大米白面都是通过精加工制作而成,对于提升血糖有很大帮助。而患者想要降低血糖,应该尽量减少胰岛素负荷。
其实血糖高的患者应该少吃,或者是不吃脂肪含量较高的肉类食物,像猪肉,羊肉,鸭肉等等。平时应多吃海鲜类食物,像贝类,鱼类,虾类等等。另外还需要及时调整饮食习惯,适当改变进食顺序,比如先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食等等。
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