低碳饮食和生酮饮食的区别
在日常的交流过程中,我发现大部分人都不能正确地理解低碳饮食和生酮饮食的区别,由此便产生了很多的误解和沟通上的障碍。
什么是低碳和生酮饮食
低碳饮食的特点以及在“低”这个字上凸显出来了,这是一个相对的字眼。在这个被很多人采用的方法中,首要考虑的是选择碳水化合物的种类。生酮饮食是一种高脂肪,极低碳水化合物,中等蛋白质摄入的方法。
低碳饮食和生酮饮食的区别
生酮饮食是低碳饮食的一种更加严格执行的模式,低碳饮食是说你的饮食中是少碳水化合物,但是生酮饮食是无碳水化合物还有糖类。
相较于低碳饮食而言生酮减肥更加的严格,而且对身体的伤害会更大。因为碳水化合物对于人的身体是必须的,特别是对于女性。如果你尝试一段时间,完全不吃碳水化合物的话,你会发现你的脑子会转的比之前慢,而且身体会比之前抵抗力降低,例假有可能也会周期变得紊乱。
生酮饮食也就是说,你可以吃肉吃脂肪,你甚至可以一日三餐,全部都吃成肉类,只是不能摄取任何的主食,还有糖类。不用像低碳饮食那样,多吃瓜果蔬菜,或者是吃肉只吃鸡胸肉,但是可以少吃大米面条这类的主食这样。
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