秋季养生吃哪些食物好
秋季养生吃什么食物好
秋季养生可以吃的食物很多,比如胡萝卜,豆芽,芹菜,苹果,梨,山药,莲藕,各种蔬菜都可以在秋季养生吃。胡萝卜具有补脾健胃的效果。秋季的时候虚火上升人是特别容易上火的,适当吃点胡萝卜能够有效的降低上火的几率,胡萝卜当中的胡萝卜素含量非常高,能够给身体补充营养,不管是大人还是孩子都可以吃,而且胡萝卜基本上也没有什么饮食禁忌,一般人群都可以吃。
豆芽当中含有的蛋白质脂肪碳水化合物都比较丰富,而且豆芽有预防直肠癌的效果能够减轻身体垃圾堆积,缓解便秘。绿豆芽有清火的作用,秋季的时候适当多吃点绿豆芽也是非常不错的,而黄豆芽当中的营养物质比较高。尤其是含有大豆蛋白等营养物质,钙含量也很高,适合秋季的时候做一些养生的菜,比如黄豆炖猪蹄,肉炒黄豆芽等。
芹菜是一种非常不错的蔬菜,它当中含有丰富的维生素以及促纤维具有增强食欲的作用,同时还有祛痰的效果。芹菜当中的粗纤维含量很高,能够调节肠道,帮助排除肠道垃圾。而且芹菜当中的营养物质能够起到降血压的作用,调节身体血压平衡,常吃芹菜,对于高血脂高血压的患者都有非常不错的调理作用,秋季的时候也适当吃芹菜,芹菜的吃法也比较多,能凉拌也能热炒。
苹果可以说是人们公认的养生水果。苹果当中含有非常高的抗氧化成分,常吃苹果有美容养颜抗衰老的作用。它当中的维C含量也比较高,热量低,有长寿果的美称。坚持每天吃一个苹果连续一段时间,你就会发现自己的身体有非常明显的变化,身体素质都比平时好。梨也是非常不错的水果,秋季的时候适当吃梨能起到润肺的效果。
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