哪些粥的养生效果好
养生粥有哪些
有很多粥的养生效果都是非常不错的,今天介绍给大家几款养生粥,平时在家里面可以做。小米燕麦粥具有非常不错的养胃助睡眠效果。准备适量小米和燕麦,一点枸杞,把小米和燕麦分别用清水冲洗干净,放在冷水里面浸泡半个小时。先把燕麦放进锅里,大火煮开之后转成小火煮10分钟,然后把小米加进去。大火烧开转成小火,把粥煮好了之后再放进枸杞子焖几分钟就可以了。
麦麸南瓜粥有解腻降脂的效果,对于血脂高血糖高的人群可以适量喝这个粥,需要准备适量麦麸和粳米,半斤左右南瓜,把南瓜洗干净,去皮切成块儿放在砂锅里面。然后把粳米洗干净一同煮开,转折小火煮成粥之后,再把麦麸放进去,充分搅拌均匀,再煮5分钟左右。这样做出来的麦麸南瓜粥有非常好的解油腻助消化润肠的作用,减肥效果非常好。
红枣薏米粥有补血养肺的作用。准备30克莲子,适量糯米。50克薏米,40克大枣,先把薏米放在水里面洗干净,浸泡三个小时,然后把所有的材料全部冲洗干净之后放在砂锅里面,一定要一次加足水,大火煮开之后转成小火煮40分钟。由于是加入了糯米特别容易粘,锅在煮粥的时候一定要隔一段时间就搅动几下避免粘锅。粥煮好关火之后也要再闷一会儿,利用余温让薏米完全成熟软了,这个方法有非常好的补血养肺效果。
板栗红薯粥有补虚益气的作用,准备是热量,糯米,小米,板栗和红薯,先把板栗和红薯都去皮,放在清水里面浸泡小米和糯米放在水里面泡,10分钟左右放在锅里面大火烧开转,乘小火煮10分钟左右再把板栗和红薯放进去煮到粘稠即可。还有许多粥的养生效果都非常不错,比如菊花大米粥有清心润燥的效果,红枣莲子粥有安神补血的效果等,有很多养生的粥,平时都可以经常煮喝。
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