平时如何保护视力
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字,读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
连续近距离用眼40~50分钟,必须让眼睛休息5~10分钟,可到室外运动或向远处眺望绿色植物。
不在走路时,卧床时以及行驶的车内看书。
不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
每天上下午各做一次眼保健操,做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。
不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。
不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
保证每天充足的睡眠时间,养成规律的作息习惯。
不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。
电子产品使用不宜超过20分钟。
使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀,即看屏幕20分钟以后,要抬头远眺20英尺以外物体保持20秒以上。
保证充足的睡眠时间是消除眼睛疲劳的重要因素,睡眠不足易造成假性近视。
9、增加户外活动时间。
每天累计户外活动时间至少2小时。
在学校每天保证有1小时阳光体育运动时间。
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