什么运动最长寿
什么运动最长寿的答案是:挥拍类运动;游泳;跑步;瑜伽;走路
网球、羽毛球、乒乓球都是很常见的挥拍类运动,一场下来总能够打一个酣畅淋漓。研究表明,挥拍类运动能够降低40%以上的死亡率,是所有运动中使我们受益最大的运动。此类运动能让身体的核心部位都参与到运动中,四肢、腰腹核心力量都能够在一场挥拍类运动中得到极好的锻炼。
更重要的是,长期进行此类运动,能够很好的提高我们的反应灵敏度和视力水平,对于平时长期玩手机的我们,眼睛长期专注于电子屏幕,挥拍类运动就是非常棒的运动。长期坚持,我们的反应灵敏度也能得到极大的提升。
游泳是常见的运动中对关节损伤最小的项目了,而且游泳属于有氧运动,特别适合减脂。经常游泳的人心肺能力都很好,而且游泳过程中呼吸的空气更加湿润,对呼吸系统非常温和,有利于肺部健康。
游泳同时也是一项需要全身参与的运动,需要全身的肌肉协调发力,让身体的大部分肌肉得到锻炼。每天游泳半小时,除了能够很好的燃烧多余的脂肪,还能帮助我们塑造完美的身体线条。
研究表明,每周跑步一次,能够降低各种疾病导致的死亡率到27%。跑步,也是最常见最容易进行的运动,无论是室内还是室外,坚持跑步都能够收获你想要效果。跑步对心扉的训练作用也是非常厉害的,坚持跑步的人心肺功能和体力明显高于普通人。
在所有的运动中,瑜伽属于非常温和的运动了,它也是很高效的有氧运动,运动的过程中需要呼吸的紧密配合,能够让身心得到极大的放松,在不同的体式下,增加了身体的柔韧性,也让心情更加平和。
长期练瑜伽的人不但身体柔韧性好,体能得到很大的提升,在气质上也得到了极大的改善。瑜伽也是公认的具有延年益寿功效的运动。
走路是老少皆宜的有氧运动,不会受到任何设备和场地约束。若因为疫情或恶劣天气因素不能外出走路,也可以在家原地踏步走,只要动作标准且达到运动时间,能帮助燃烧脂肪和锻炼肌肉。另外也可以采取侧点步、侧滑步和宽窄步姿势,能让走路变得更加有趣,燃脂效果会更好。
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