早上空腹血糖影响因素有哪些
睡太晚。
晚上器官、细胞要进行自我修复,晚上10-11点开始是睡眠的最佳时间,每天睡眠6-8小时。熬夜会增加胰岛素抵抗,严重影响内分泌,造成血糖起伏。
吃太晚。
人体进食后要小孩2-4个小时,如果吃的太晚,肠胃内还有食物等待消化,肠胃的休息不好,也会影响大脑休息。
睡前吃夜宵。
有些糖友喜欢晚上吃夜宵,或者睡前吃东西,这个不太好,会推高整个晚上的血糖,影响空腹血糖。
睡前剧烈运动。
睡前剧烈活动的话,会增加大脑兴奋,影响快速入睡。建议睡前可以做做按摩放松,高强度运动在睡前一个小时以上完成。
上床不立即睡觉。
有些糖友上床不会立即睡觉,还要看看电视、刷刷抖音、打打游戏、玩玩头条,结果不仅容易睡太晚,而且因为各种刺激,影响睡眠质量。
睡前喝咖啡或茶。
茶、咖啡里的咖啡因会兴奋大脑,影响睡眠。
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晚餐吃得太饱。
晚餐吃得太饱,到睡前食物还在消化,睡前血糖很高,第二天早上空腹血糖也会受到影响。
起床太晚。
如果起床太晚,睡眠过多,也会影响睡眠的规律性,对血糖控制不利,一般要求8点以前起床。
经常起夜。
如果睡前喝太多茶水、开水,会引起晚上经常起夜,影响睡眠。
睡眠打鼾。
打鼾是一种呼吸暂停,会引起机体缺氧,对血糖控制不佳。
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