一周健身几次最科学
一周健身几次最科学的答案是:三次
从科学的角度来说每周可以坚持三次深的锻炼就可以。训练的频率直接关系到锻炼的效果,想减肥塑型,就每天都去一次,这样至少可以消耗掉当天所摄入的热量 ,当然不管怎么锻炼都要结合自己的时间,你没有时间,说锻炼几次你也做不到,这是事实。对于一个初学者,一周可以三次,这样就可以达到比较不错的训练效果,当然是指你每次锻炼的时候都是正确操作健身器材,以及真的是配合在锻炼才行,有一定经验的人则可以每周来练习四五次,效果会更好,练习时间越长效果肯定是越好。
一周练三次能够证锻炼效果,只是一条基本规律,却不是绝对规律。对于新手来说,由于身体“从不运动到运动”有一个适应的过程,因此不应该一上来就每周高频率运动。而这正是许多新手刚开始运动最容易犯的错误,因为很多人认为:练得越多,效果越好,而不考虑身体承受能力。
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