压缩饼干一次吃多少
压缩饼干是一种常见的方便食品,可用于充饥。压缩饼干一次不能吃太多,尤其是不太运动的朋友们,如果吃多了会造成热量过剩,容易长胖,而且也容易造成食物堆积,对我们的身体是不好的。
压缩饼干一次吃多少
压缩饼干是一种热量很高的方便食品,所以一般不按克计算摄入量,而应该按热量计算摄入量,一般一包压缩饼干是10克,热量大概在450—50千卡左右,相当于一顿饭摄入的热量。
如果是吃完没多久要运动的,吃一片就够了,如果只是当做零嘴来吃,那么就不要吃太多,半块就可以。吃压缩饼干的时候,最好是能一口水一口压缩饼干,这样才不会噎住。
压缩饼干的吃法
1、可以干吃,但最好是和一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡,比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡;
2、可泡着吃,一边沾水一边吃,这样吃不会太干,也容易下咽;
3、可以熬粥,可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以;
4、可以蘸酱吃,蘸自己喜欢吃的酱,品味根据自己的喜好选择。
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