瘦人如何快速增肌

1、增肌就是健身，所谓健身三分靠练，七分靠吃，也就是说吃决定了你能否成功，所以一定要重视；

2、运动锻炼：冲刺跑，瘦子慢跑是没用的，只有冲刺跑才能最大限度的增长腿部肌肉。

3、俯卧撑，俯卧撑锻炼胸部肌肉使身材更俊朗匀称，你值得拥有。

4、引体向上，引体能充分锻炼到背部的大部分肌肉，使身体上身呈完美的倒三角，你值得拥有。

5、充足的睡眠是肌肉增长必不可少的一个组成环节。

6、饮食是健身增肌中最关键的一个步骤。多喝水，喝水一定要重视，最好随身带个水瓶，饮料尽量少喝。早点一定要吃好，吃饱。少食多餐。

注意事项：在健身房锻炼配合蛋白粉，增肌粉效果更明显，但也不是非去不可，只要你能坚持，能努力为自己的目标而努力在那里都可以。增肌不同于减肥，是一个缓慢的过程，一定不能心急。