男性备孕吃什么提高精子质量
夫妻备孕不仅女性要调理身体,男性也要注意对自己精子质量的提高,要知道精子的好坏是会直接影响受孕结果的,因此为了能确保优生优育,男性朋友万万不可忽视日常的调理,那么男性备孕吃什么提高精子质量?
一、含锌的食物
男性朋友想要维持生殖功能,那么必须要有足够的微量元素,想要让精子产生并且成熟,这些微量元素更是必不可少的,而锌元素是最主要的,锌能够精子保驾护航,且保证它的质量和活性。因此备孕期间的男同志,平时就应该多吃一些含锌的食物,比如说瘦肉,鱼肉,南瓜,白菜等。
二、富含蛋白质的食物
男性想要产生精子和精液,那么就必须要有足够的蛋白质,这就是说,男性想要提高精子质量,就得多多的补充蛋白质,多吃高蛋白食物。比如说牛奶,鸡蛋、鱼虾,豆制品等,这些食物当中含有大量的优质蛋白质,而且还有丰富的精氨酸,能够促进精子生成,并且提高精子的质量。
三、富含精氨酸的食物
男人想要补精子,提高精子质量,除了要吃高蛋白食物之外,还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质,如果缺乏的话可能会导致少精症,影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。
四、含性激素的食物
男性想要提高精子质量,那么也得注意改善自己的性功能,性功能强了,精子的质量才能够提高。所以日常生活中也应该要吃一些富含性激素的食物,比如说鸡肝、鸡盔等,多吃这些食物,可以有效地补精子,还能够提高性功能。
五、富含维生素的食物
维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素,也能够增强精子的活力,改善精子质量。因此男性备孕期间,可以多吃一些富含维生素的食物,比如说各种新鲜的蔬菜和水果。
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