男性备孕注意事项
对于想要生育宝宝的夫妻来说,不仅需要女性备孕,其另一半也同样做备孕措施,只有提前做好准备才能提高精子活力和质量。不过对于男性来说备孕不是只改掉自己的坏习惯,有很多方面都需要人们注意,那么男性备孕注意事项有哪些呢?
一、一定要戒烟戒酒
1、对于男性来说长期吸烟对肺部不好,同时吸烟还会引起很多动脉硬化疾病的出现,这些疾病会使血液循环不畅,当然也会影响阴茎血液循环,使男性勃起速度变慢,而且长期吸烟还会影响精子质量,有些精子会因此发生异变,长期下去会影响精子活力。
2、而且经常喝酒会降低男性血中的睾酮,减少雄性激素分泌,轻者会让男性性欲降低,严重时还会引起阳痿,当然它也会使精子发生畸形。
二、注意养成良好的生活习惯
1、男性在备孕期间要注意不要经常加班加点的工作,要改变这种不合理的生活习惯,平时要在晚上11点之前入睡,让各个器官组织都能得到充分的休息,这样也有利于提高精子质量。
2、生活中还要注意饮食护理,不要再吃快餐,平时对于酒精性饮料、腌制的食品等都要少吃。但是可以多吃一些大蒜,韭菜和洋葱等食物,这类食物虽然气味不好闻,但是却有很强的杀菌能力,而且洋葱还能刺激男性前列腺素的分泌。
三、注意锻炼身体
男性平时可以参加一些体育锻炼,可以到公园里散步跑步,也可以参加户外登山等,主要是通过一些有氧运动来达到强筋健骨的目的。一来通过运动可以增强体魄,提高男性性能力,二来还有利于精子质量的提高,使精子更有活力,但是运动要适量。
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