做什么运动可以瘦大腿
1、平躺在床上,双腿竖起,与身体成90度,然后双腿张开,再并拢,每天做50次,对大腿内侧的瘦身较有效果。
2、胜利v型腿,这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌,一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。具体做法是:仰躺在地面上,双手放在骨盆处,然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直,保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
3、坐着的时候在膝盖中间夹一本书,保持不让它掉下来,每天保持10分钟。
4、半蹲摆腿式,像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉,持续5次,每次1分钟。
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