运动后测血压多少正常
在身体健康状况下,小强度运动,收缩压上升20~30毫米汞柱,舒张压下降5~10毫米汞柱,多在运动结束后3~5分钟内恢复;中等强度运动,收缩压可上升20~40毫米汞柱,舒张压下降10?20毫米汞柱,恢复时间为20~30分钟;大强度运动,收缩压可上升40~60毫米汞柱,舒张压下降20~40毫米汞柱,一般在24小时内恢复。运动时收缩压上升主要是运动与情绪的刺激使交感-肾上腺素系统活动亢进,使心跳加快,心肌收缩力加强,心搏出量增加所致。运动使舒张压下降,可能是运动使心血管系统的顺应性提高,血管扩张所致。
训练后收缩压上升明显,舒张压亦上升,恢复时间延长,表明身体功能下降;若训练时收缩压上升不明显,舒张压上升或出 现一些异常反应(如无力),恢复时间延长,说明机体状况不良,应停止锻炼。
测量血压时,通常以测量右上肢肱动脉为准,以坐位为主。
一般右臂比左臂高10~20毫米汞柱。
选择肱动脉的位置应与心脏的位置同髙,每次测量血压至少应测量2次(因每次测量可有6~8毫米汞柱的误差)。
如果运动后早晨基础血压高于原来水平20%或经常保持在140/90毫米汞柱以上,可能是过度疲劳的征象,应减少运动量。
每次运动后,收缩压上升、舒张压下降,且血压恢复的时间正常,为运动量适合。
若运动后收缩压上升明显,舒张压亦上升,恢复时间延长,表明身体功能下降;若运动后收缩压上升不明显,舒张压上升,恢复时间延长,并出现疲劳、无力等异常现象,应全面检查身体,重新调整运动量。
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