冬天到底该如何保暖
1、多喝白开水:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
2、多吃热量高的食物:冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,羊肉、牛肉等,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,能提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。
3、晨起吃热粥:早上起来喝完热粥养胃。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥计能滋润喉咙,有效緩解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
4、适当锻炼:在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。
5、保暖从脚开始:民间有一说法,“寒从脚底生”。所以经常露脚踝的同学们可要注意了。足为人体最远端,脂肪薄、保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛,所以要注意足部保暖。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
以上是关于冬天到底该如何保暖的介绍,如果你冬天怕冷的话,可以按照上面的方法去保暖就好了。
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