早上起床先刷牙还是先喝水
你起床后先刷牙还是先喝水?
早上起床先刷牙还是先喝水并没有严格的要求,但大多数人都是起床后习惯先刷牙喝水,在吃饭。对于这个问题,各路专家也是众说纷纭,有些人说早上起床后口腔里面会有大量的细菌和食物残留,如果不刷牙就喝水,会把这些细菌都带入到身体里面,导致身体容易生病。但也有专家说口腔里的这些细菌能够帮助身体消化,对身体有益,可以先喝水后刷牙。
具体是先刷牙还是先喝水,也就是仁者见仁智者见智,根据个人习惯决定吧,不必追求和拘泥太多,即使是有细菌,也不会对身体造成太大的损伤。早上起床先刷牙是为了去除口腔里的牙菌斑以及食物残渣,清洁牙齿表面。也有些人是因为早上起床之后口腔有异味,如果直接喝水感觉特别难受,所以习惯先刷牙再喝水吃东西。但是晚上睡觉之前是要先刷牙的。
晚上睡觉以后,口腔内的唾液分泌量减少,口腔的清洁作用会变差,让口腔内的细菌更容易生长,因此在晚上睡觉之前,要把牙齿清洁干净,避免食物残渣在口腔里面发酵,导致容易出现蛀牙,牙菌斑等情况。晚上睡觉之前刷完牙就不要吃东西了,如果晚上睡前有习惯喝牛奶的人,可以再喝完牛奶休息一会儿之后再刷牙,或者喝完牛奶之后直接刷牙,过一会儿再睡觉。
有研究表明刷牙之后清洁牙齿,大概8个小时左右,牙齿表面残留的菌斑,又会重新恢复刷牙之前的水平,说明8个小时之后就需要再次刷牙,也因此每天至少要刷两次牙。而且晚上睡以前这次刷牙是非常重要的,也是很好的保持口腔清洁的自我保健方法,每次刷牙2~3分钟达到更好的口腔清洁效果。
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