游泳呼吸的三要领是什么
游泳呼吸或者称换气,常见游泳初学者,憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气,脸也憋得通红,这就是没有掌握好水中的呼吸。游泳的换气要掌握三条原则:一是水下呼气 水上吸气;二是呼气以鼻为主 吸气只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的,平时呼吸都是用鼻子的,而游泳时吸气是用嘴。
在开始练习时,可在齐胸部深的水中站立,在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中,然后用鼻子缓缓地连续呼气,当感觉到肺部的气快呼完时,头部逐渐上升,同时加速以口鼻同时呼气,当气吐完时,头部正好露出水面,这时张大嘴快速吸气。吸气后再入水重复练习,在原地熟练掌握后就可以结合游进练习了。
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