800米跑步能抢道吗

800米跑步能抢道吗的答案是：可以

800米跑步能抢道，如果是标准的400米田径场，800米赛跑是部分分道跑，运动员（第2道以上）可以跑完第一弯道后通过抢道线切入第1道。若是非标准跑道300米，250米，200米周长的，可采用不分道跑，800米起跑线是弧形起跑线，开始就抢道。

1、根据自己体力采用“变速法”，前400米快速跑，400~600匀速跑，600米后冲刺跑；

跑800米的速度不是一成不变的，应根据自己的体力来掌控合适的变速，比如大部分人一开始会选择快速跑，以此拉开差距，一般前400米可以稍微跑快一点，且尽量争取内圈，使身体有一个舒适的拐弯幅度；

在400~600米的赛程中，已经与部分选手拉开距离，就适当平稳呼吸，保持匀速并适当恢复体力；

600米后的赛程作为最后冲刺，一口气跑向终点。

2、保持稳定的呼吸节奏，匀速跑时两三步一呼、两三步一吸，加速跑时一步一呼吸；

根据自己跑步的节奏来调整呼吸频率，保持稳定的呼吸才能使整个赛程不吃力，一开始匀速跑时，可以两三步一呼、两三步一吸，选择最为舒适的呼吸节奏，才能不影响跑步速度；

加速时心跳也会加快，呼吸的氧气会不充足，此时应加快呼吸频率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口闷、喉咙痛的感觉，且跑步过程中尽量不要张嘴呼吸。

3、前400米跨大步拉动距离，冲刺时迈小步提高速度。

跑800米应该跨大步还是小步跑也是许多人争议的问题，800米本身需要变速跑，步伐也是相应变换的，最开始的400米为了拉开距离，就应跨大步来跑，步伐迈得越大、手臂甩动幅度越大，越能拉开与其他选手的距离，步伐稳定呼吸频率也好稳定；

到了冲刺时，就需要改成小步提速跑，此时的呼吸也就更快，整个跑步速度也快起来，虽然消耗的体力更大，但只要冲刺完这个过程，就能感受到成绩的提升。

在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取站立式起跑。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛。

中距离跑运动项目包括800米跑和1500米跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。基于此，在挑选中距离跑运动员时，要确信运动员的工作态度和道德品质。