什么是hiit
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
HIIT的五大好处:
1、效果好,效率高
做10min HIIT的效果,等同30min慢跑,甚至更好,因为训练之后还会持续燃脂。
2、不会损耗肌肉
传统的中低强度带氧运动,做得太久(30min以上)会使肌肉分解,不利于增肌。但HIIT时间短,对肌肉刺激大,能够维持肌肉质量。
3、训练后仍在燃脂
HIIT除了可在短时间运动期间燃烧大量卡路里外,更能产生运动后After-burn效果,提高新陈代谢率,令你在运动后很长时间内都在减脂,看电视的时候在减脂,睡觉也在减脂。
4、提升运动表现
HIIT能够提高心肺耐力,还能够提升你的运动速度和爆发力,而且做起来愉悦感更强,不会觉得很难坚持。
5、改善慢性疾病
改善糖尿病和心血管病的效果,比传统低强度带氧运动好得多。
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