养成一个规律需要几天
养成一个规律需要21天。培养好习惯需要21天,习惯的养成,并非一朝一夕之事。而要想改正某种不良习惯,也常常需要一段时间。根据专家的研究发现,21天以上的重复会形成习惯,85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上,它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段:
第一个阶段是头1-7天左右,这个阶段的特征是“刻意,不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改变,也会觉得有些不自然,不舒服。
第二个阶段是7-21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,还会恢复到从前,因此,还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段是21-85天左右,这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,就已经完成了自我改造。
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