游泳前的准备小常识
游泳前如果不做好充足的准备,可能会发生一些意外,游泳前的准备要做保持好自己的身体状态,要提前做适量的热身运动,要提前知道水温和周边环境。
首先,要保持好自己的身体状态就要提前做好充分的休息,恢复自己的体力,如果身体不适,体力下降,就不可以去游泳。第二游泳前要做适量的热身运动,要进行慢跑4-5分钟,使身体发热,让各个身体器官都进入活跃的状态,然后将关节和韧带及上下肌肉得到充分运动,以防受到拉伤。
在准备游泳时要先将头和胸前沾湿,来保证自己已经适应水温,入水后,要徐徐渐进的进行加速,不可一下水就加速。应该在靠近池(岸)适当慢游一段距离后,再进行提速。更不要很快就游进深水区,一定要做好充分的准备。
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