硒对人有什么作用
硒对人有什么作用?
硒元素在人体内无法合成,所以必须要通过饮食来补充。硒对提高免疫力和预防癌症非常重要,一旦缺乏的话,许多器官、组织的生理功能都会受到影响,常常与某些疾病挂钩,比如肝病、白内障、心血管病、胰脏疾病、糖尿病、癌症等等。
硒元素主要在小肠吸收,人体对食物中硒的吸收率为60%~80%,经肠道吸收进入体内的硒经代谢后大部分经尿排出,因此我们可以通过尿硒来判断人体内硒盈亏状况。
含硒高的食物有哪些?
在天然食品中,富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、番茄、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高,如果缺乏硒元素,可以多吃这类型的的食物。
其实正常的饮食是不会导致人缺硒的,关键是平时的饮食不要挑食即可,无需刻意去关注自己是否缺乏硒元素。
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