为什么早餐一定要吃呢
一定要吃早餐的原因:人们的肠胃在夜间处于休眠状态,早上吃早餐可以促进各个消化器官的分泌腺体开始分泌,让胃肠道的消化功能及时恢复到正常,促进消化。吃早餐还可以使胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,降低胆石症的发生率。如果不吃早餐,胃处于空的状态,分泌的胃酸得不到食物的中和,会损伤胃黏膜引起胃疼、上腹部不适等症状。。
,又叫早点、过早、早饭,是指在早上享用的餐。一般集中在早上六点至八点。世界各地的早餐食品均有不同,通常都以谷类食物为主,配上牛奶、咖啡、粥等。
首先可以肯定早餐适量摄取一些食物,对人体非常有益,可以选择以下几类的食物:
1、谷类的食物,例如全麦的饼干面包,及麦片粥等等。
2、奶和豆制品,例如牛奶,能够提供人体丰富的蛋白质,还有适当钙质。
3、水果,例如柑橘、苹果等,含有大量的维生素C,能够提供人体所需要的一些微量元素。
4、例如摄取肉制品,像鸡肉或牛肉。
5、还要适量去摄入一些蔬菜。
1、吃早餐保证能量补给,经过一晚后,早上人体的血糖偏低,这时需要及时补充能量,早餐提供给我们一天活动所需的1/4能量。
2、吃早餐有助于延寿,研究人员经过研究发现,百岁老人的早餐都很有规律,他们从来不会忽略每天的早餐。
3、吃早餐更容易减肥,人体一旦意识到营养瞪乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。
科学吃早餐助苗条,一天三餐中,早餐是最不易致肥胖的一顿。科学吃早餐会使我们保持好身材,每天都吃早餐,也不用担心腰围尺寸变大。但早餐要吃高纤维食品,高纤维食品热量不高消化速度慢,吃过早餐后不会饿得太快。
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