怎样克服长时间或长途驾车疲劳
1、下车活动。长途开车时间长、路途远,容易疲劳,需要定时停靠在服务区内休息。如果连续开车4小时以上,最好休息20分钟左右。下车活动活动,上个厕所抽根烟,再洗个脸,可以缓解疲劳、提神醒脑。
2、开窗通风。如果车内空气不流通,大脑输氧会减少,会导致出现困意,这时可以开窗通风,呼吸窗外的新鲜空气可以提神。
3、激情歌曲。可以听一些比较激情的,类似摇滚、电音、DJ或是饶舌类型的歌曲,比较有节奏,能使人兴奋起来,处于亢奋状态,可以保持清醒,从而缓解疲劳。
4、口香糖、薄荷糖。嚼口香糖可以使嘴巴保持运动,可以让人保持清醒和专注,还可以舒缓紧张情绪,而对于糖果,最好是清凉无糖的薄荷糖,因为糖分过高会使血糖升高,容易引起瞌睡,清凉的味道有刺激效果,会刺激味蕾,可以起到提神醒脑的作用。
5、提神饮料。很多跑长途、高速的司机朋友车里都会备好提神饮料,一些含有咖啡因的饮料,如咖啡、红牛等,也有一些人会泡好茶水,这些都有一定的提神效果。不过,这些饮料可能对一部分人有效,但对另一部分人却没什么效果,这是因为每个人的体质不同,效果因人而异。
6、双飞人、风油精。双飞人和风油精都有提神醒脑的作用,涂抹在额头或者太阳穴上,有刺激效果,可以有效消除疲劳。需要注意的是,不需要涂抹太多,而且在涂抹时要避开眼睛,毕竟刺激性较强,容易刺激到眼睛,导致流泪,影响视线。
温馨提示:司机一定要科学合理地安排行车时间,连续驾车不得超过4小时,夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息,尽量不在午夜驾车。
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