hiit训练是什么

hiit训练是什么的答案是：高强度间歇性训练方式

hiit训练是高强度间歇性训练方式，具体指的是进行高强度训练的同时要连续性完成动作，且训练持续的时间较长。比较常见的是快跑和慢跑相结合，也就是有氧运动和无氧运动相结合，这种训练方式具有较好的减脂增肌效果。

现在的年轻人都很注重自己的身材，所以身材发胖后都会觉得难以接受，想要通过一些训练的方式使自己的身材尽快瘦下来，可是正常的做运动，减肥的效果总是相对要差一些，见效也会慢一些，最近有些朋友听说有一种叫做hiit的训练方法，据说减肥效果很好，这些朋友很想知道hiit训练是什么意思？

hiit训练，其实就是一种锻炼的理念也是一种特殊的方法，这种训练方法的最大特点就是在训练的时候采用快慢结合但是中间不做停顿的方法，因为在快速训练的时候，脂肪燃烧可以迅速达到一个顶点，这样要比慢速和匀速来的更加直接，也不会浪费多余时间，然后等到身体对快速感到非常疲劳，承受到达临界点的时候，再改换慢速的方法来进行运动，这样疲劳之后没有停下来，热量还在继续燃烧，而身体的体力会随着慢速运动而逐渐的得到回升，回升到可以继续加速训练的时候，再次进入快速训练，然后这样快慢结合的方法做几轮下来，脂肪燃烧的量就会比同等时间下做匀速运动消耗的多好几倍。

hiit训练固然是一种减肥效果非常好的方式，但是如果单纯训练不做饮食控制也会影响到减肥的效果，因为运动消耗的热量如果从饮食上补充回来很多，这样就不能有明显的减肥效果了。每天的饮食一定要以青菜和水果为主，要多吃含有维生素高的食物，不要吃肉食也不要吃过多的甜食。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底hiit训练是什么意思，希望所有需要减肥的朋友都能找到适合自己的减肥方法，hiit训练方法适合很多种运动项目，跳绳、跑步以及健身操等等，都可以采用这样的运动理念来达到自己的减肥目的，在减肥期间要注意营养搭配合理，不要吃过多高热量食物，也不要异味的节制饮食不注重营养吸收。