跑步心率190危险吗
正常人跑步时心率最大也就140,达到190应该会出现颤动,但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的,还需要看下静息时和最大心率。一般静息心率可以在早上起床前,保持仰卧体位,测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话,脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人,特别是耐力运动训练的话,数值会低一些。
在进行运动以后,心率达到190次每分钟是否属于异常或者说是否有危险性是因人而异的,一般在健康的中年和青年人群中运动以后,特别是短期剧烈的运动以后率可以达到190次每分钟。
运动的目标心率一般与年龄有直接的关系,可以采取一些简单的公式来进行粗略的估算,运动的目标心率等于220-年龄,如果是30岁的人群在运动以后,目标心率就可以达到190次每分钟。
但是在一些患有器质性心脏疾病的人群中一般在运动以后,多数是达到目标心率的60%到70%左右即可,不强调过度运动,避免加重心脏的负担和引起运动性的猝死。
一般常用的心率计算公式是: 最高心率 = 220 – 年龄。
还有个公式:最高心率=206.9-(0.67 × 年龄)。
-
除螨皂可以和洗面奶一起用吗
除螨皂一般主要用来祛除螨虫,而且它还有一定的控油效果。而洗面奶主打洁净功效,用来清除皮肤上的污垢,让皮肤保持清爽。两者的主要功能是不相同的,所以可以一起使用。用了除螨皂再用洗面奶,还可以做到二次清洁。但是两种产品不能长期一起使用。因为人的肌肤是弱酸性...
-
血橙面膜的功效与作用
血橙面膜有补水保湿功效,它能为肌肤提供大量水分,让皮肤保持水嫩细滑的状态;经常使用血橙面膜,能阻止色素堆积,淡化皮肤表面已经生成的色斑,还能提高皮肤抗氧化能力,滋养细嫩肌肤;血橙面膜中的烟酰胺,有清爽控油,收缩毛孔的功效,可以使肌肤恢复弹性。1、补水保湿血橙面...
-
丝光棉夏天穿凉快吗
凉快,丝光棉非常适合夏天穿。丝光棉是棉中佳品,以这种原料制成的高品质针织面料,不仅完全保留了原棉优良的天然特性,而且具有丝一般的光泽,织物手感柔软,吸湿透气,弹性与垂感颇佳。因其良好的吸湿性能、柔软的手感以及与人体接触时舒适的触感,长期以来一直备受人们的喜...
-
宝格丽蓝茶香水的留香时间是多久
宝格丽蓝茶香水的留香时间大约有6小时,后面一直是鸢尾花香,这是一种稳重的香调。宝格丽蓝茶香水是馥奇香调,前调是薰衣草和紫苏这样干净而微涩的味道,中调是紫罗兰和茶叶的香气,后调是鸢尾花和麝香,显得有些性冷淡,整体体现出了海洋调的清冷,非常适合夏天使用。因为香...