孕妇腿抽筋吃什么钙片好
孕妇在出现腿抽筋的症状以后,往往是由于身体缺钙而引起的。这种情况下,可以服用一些孕妇的专用钙质,这样会更加的安全。而补钙需要在医生的指导下服用,根据孕妇自身的具体情况来选择适合的补钙剂量。在选择钙片的时候,要注意选择钙质的吸收率和溶解度。为了促进钙质的吸收,孕妇应该适当的到户外晒晒太阳。除此以外,在饮食当中应该多吃一些含钙的食物。
由于胎儿的正常发育,需要很多的营养元素,其中就包括维生素a、b、c、d、e,还有钙。在日常生活当中,如果孕妇的摄取不是很充足,只能够满足胎儿的营养,而无法满足自己的营养时,就容易出现腿抽筋的情况,所以说在日常生活当中一定要多摄取一些维生素还有钙。
晚上经常腿抽筋该吃什么好。
脚抽筋可以多吃香蕉、紫菜、牛奶、动物肝脏等食物。这些食物多富含钾、钙、维生素d等人体所需要的元素,这些元素能够帮助防治肌肉痉挛、防治脚抽筋,维生素d还能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋,所以脚抽筋可以多吃这些食物。
晚上睡觉的时候腿“抽筋”,很多人认为是缺钙,但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示,喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。
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