末伏应该注意什么
三伏天分成初伏,中伏,末伏这几个,大家都是比较了解的,来到这个节气的时候,天气的气温飙升到了最高,大家都躲在家里吹空调,但是这个时候养生问题也是需要注意的,不然容易影响健康的。三伏天一般分为初伏、中伏和末伏,末伏是三伏天的小尾巴,那么末伏该如何养生呢?需要注意哪些问题呢?下面就和小编一起来了解一下吧!
1、防秋老虎:
入秋时节,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。
此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
同时,人体在末伏消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。
2、重清补:
末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
3、护脾胃:
末伏天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、不思饮食、体弱倦怠等问题,还可能为留下其他健康隐患。“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。
4、莫贪寒凉物:
末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。
此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,如散步,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医"春夏养阳,秋冬养阴"的规律,达到人与自然和谐。
5、吹空调要把握好“度”:
立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
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