减肥跳绳一次性跳多久
跳绳可以起到全身减肥的作用,据了解一天之中人体活动最好的运动时段是下午3点-晚上8点,所以,在这个时间段内进行跳绳减肥的效果会更好。
减肥跳绳一次性跳多久:
跳绳减肥一般不低于30分钟,因为低于30分钟是无法达到消耗脂肪目的的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
跳绳本身就是一种有氧运动,每天坚持匀速跳绳是可以起到减肥效果的,但运动减肥只有坚持才有效果。你可以保持每周跳绳不少于4次不多于6次,且每次持续运动40分钟即可。
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