生活科普馆热身的知识精选
精彩的热身专题，为您提供了热身方面的知识，热身方面的经验和技巧，让您成为热身方面的精明人，在生活中总会遇上不知所措的事情，不知如何是好的情况，热身专题为您解决热身方面的难题，本站还整合了生活方面的人们长期累积的经验和窍门，请关注我吧。
-
![跳绳前这样热身降低损伤风险]( "跳绳前这样热身降低损伤风险")
跳绳前这样热身降低损伤风险
如何在跳绳前热身以降低受伤风险人们在跳绳前先进行热身，比如模拟跳绳这个动作跳跃一分钟的样子，这样的话能够有效的达到热身的效果，另外我们也需要将韧带肌肉拉伸，拉伸的时候可以做手臂拉伸、肩部拉伸扭腰动作、腿部肌肉...
-
![慢跑需要热身吗]( "慢跑需要热身吗")
慢跑需要热身吗
1、不需要。慢跑本身的跑速就很慢，根本称不上剧烈运动。换句话说，我们的跑步本身就是热身。2、对业余跑友来说，慢节奏的跑步，前一公里到两公里足以作为热身运动，跑步最重要的是适应途中节奏的变化，当前两公里适应了自己的跑...
-
![核心功能初级—热身]( "核心功能初级—热身")
核心功能初级—热身
核心肌肉训练对于我们的身体，非常重要。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌，腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们的整个身体，维持上半身的直立非常重要。现在我们就来教大家做几个简单的动作，来训练我们的核...
-
![胸肌入门训练—热身]( "胸肌入门训练—热身")
胸肌入门训练—热身
胸部的训练，能让我们的胸部有更好的轮廓，还可以让上半身更有力量，现在我们就来教大家集中方法，让大家在家里就能锻炼胸肌。方法1：开合跳双腿并拢，在跳的时候同时打开，又同时并拢，双手朝地面呈平行状态，往上击掌，往下到水平；方法2...
-
![悦动燃脂初级-热身]( "悦动燃脂初级-热身")
悦动燃脂初级-热身
每个人的最大心率都不相同，因此做训练的时候，应该选择难易程度比较适合自己的训练，下面教大家一些简单的燃脂动作。步骤一：膝关节热身双腿自然分开，手握到我们的膝关节上方，屈膝，然后慢慢起来，让膝关节保持一定的弯曲角度；步骤...
-
![打篮球前热身动作有哪些]( "打篮球前热身动作有哪些")
打篮球前热身动作有哪些
1、脚踝是我们最容易受伤的地方之一，打球最常见的就是崴脚。通常，崴脚有两个原因。首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身，导致扭脚，所以为了更好地保护脚踝，我们必须扭动我们的脚踝，才能更好地玩耍。2、活...
-
![肩部训练如何热身]( "肩部训练如何热身")
肩部训练如何热身
肩部训练常常被很多人忽视，导致我们很多上班族都会有一些肩颈的不适，今天就给大家介绍一个全方位的肩部塑性训练，只需要在家里就可以完成。步骤一：向前肩部绕环首先双腿自然分开，腹部收紧挺胸，下颚微收，五指打开，用中指点到肩...
-
![热身的作用]( "热身的作用")
热身的作用
热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练，帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌...
-
![主教练正在热身什么梗出自哪]( "主教练正在热身什么梗出自哪")
主教练正在热身什么梗出自哪
主教练正在热身近期可是火爆的不行，不仅在抖音上面抖友们各种效仿，就连小编在刷贴吧论坛微博等深交社交网站的时候都能看到他的足迹。其实这个梗原先就有，因电影西虹市首富中的台词衍生的。而当下在次爆火是因为退役的职...
-
![如何做好篮球运动前热身]( "如何做好篮球运动前热身")
如何做好篮球运动前热身
1、热身前的热身，在进行热身运动前，可以做一点简单的运动，这样可以预热一下身体，适应后面运动力量稍微强一点的热身运动。可以简单做做头部，腰部，腿部的活动，进行简单的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简单跑跑就可以了...
-
![腿部塑型—热身]( "腿部塑型—热身")
腿部塑型—热身
拥有完美的腿型是很多人的目标，男生锻炼腿部呢可以让我们的腿部弹跳力更好，女生呢可以让我们的腿型线条更优美。今天呢就给大家带来一些简单的腿部塑型训练，在家里就可以完成。1、双腿自然分开，脚尖向外，蹲下去五指捉住我...
-
![跑步热身多久]( "跑步热身多久")
跑步热身多久
跑前慢跑10分钟热身。在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。具体做法如下：活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后...
-
![弹力绳背部训练—热身]( "弹力绳背部训练—热身")
弹力绳背部训练—热身
弹力绳是我们运动中，运用到的非常多的一个器械，学会运用它，能很好的帮助我们健身运动。现在我们就来教大家做一个用弹力绳，连续背部肌肉的训练。方法1：向前肩部环绕大拇指点住肩膀，最大幅度向前环绕；方法2：俯身T字伸展膝盖微...
-
![动态热身与静态热身的区别]( "动态热身与静态热身的区别")
动态热身与静态热身的区别
热身运动主要是以低强度运动进行，使身体可以预备从事接下来更高强度的运动。热身会在所有运动开始之前，其强度由低至中、再至高。热身运动分为被动的静态热身及主动的动态热身。动态热身运动主要有两种类型，分别为一般性...
-
![弹跳基础训练—热身2]( "弹跳基础训练—热身2")
弹跳基础训练—热身2
身体素质上，弹跳力是很多运动的基础，在篮球足球等运动中，弹跳力训练也是相当重要的，今天我们就教大家一些，能在家里就能练习弹跳力的训练方法。方法1：臀部动态拉伸首先保持身体站立，抬起腿，双手握住我们的小腿上方，然后向上拉；...
-
![背部塑形—热身]( "背部塑形—热身")
背部塑形—热身
适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习吧。方法1：背部夹笔双手抬起握拳，让大臂和小臂保持90度，向后夹紧往中间，保持发力的...
-
![弹跳基础训练—热身1]( "弹跳基础训练—热身1")
弹跳基础训练—热身1
身体素质上，弹跳力是很多运动的基础，在篮球足球等运动中，弹跳力训练也是相当重要的，今天我们就教大家一些，能在家里就能练习弹跳力的训练方法。方法1：转腰摆臂双腿稍微并拢，站直然后左右手摆动，同时转动你的胯，手和胯运动成反...
-
![下肢练习热身运动动作]( "下肢练习热身运动动作")
下肢练习热身运动动作
热身在运动训练中十分重要，就像启动一台超强级跑车之前，你需要做好充分准备，车子才能极速飞驰。当你准备进行大重量深蹲以及高强度的硬拉训练时，只有做好充足的准备，你的训练才会变得更有效率以及安全。今天给大家带来一个...
-
![喝热水对身体能有什么好处]( "喝热水对身体能有什么好处")
喝热水对身体能有什么好处
促进新陈代谢，血液循环，润肠通便。人在一生病的时候经常性听到一句话，就是多喝热水那么多喝热水到底有没有用也是很多人都非常纠结的，其实喝热水也有着不错的功效和作用，但是在喝热水的时候要格外的注意，喝的是温热的水，而不...
-
![石墨烯电热炕对人身体好吗]( "石墨烯电热炕对人身体好吗")
石墨烯电热炕对人身体好吗
石墨烯电热炕对人身体没有坏处，这种材料没有污染,在通电之后,和其他常用的电器一样,仅有轻微的辐射，不会对健康产生不良影响。...
-
![身体湿热吃什么食物好]( "身体湿热吃什么食物好")
身体湿热吃什么食物好
可以吃以下几种食物：1、可以吃薏米，用薏米煮水饮用祛湿效果是非常好的。2、玉米中含有丰富的膳食纤维是一种粗粮，能够促进肠胃的蠕动，帮助宿便的排出，防止便秘的产生，同时有很大的祛湿作用，用玉米须煮水喝祛湿热的效果也很不...
-
![跑步前有哪些热身运动]( "跑步前有哪些热身运动")
跑步前有哪些热身运动
1、交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备。2、弓步伸展：在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身，这是一种比较常见的一种热身动作，效果也是相当不错。3、活动臂膀：赛前根据自己的身体情况适量做...
-
![焖烧杯杯身发热正常吗]( "焖烧杯杯身发热正常吗")
焖烧杯杯身发热正常吗
由于大多数焖烧杯都是双层的，说以即使你倒上热水杯身也没多大的变化，一但杯壁发热就说明不保温，尽早送去售后！焖烧杯外壁发热是不是不保温：焖烧杯外壁发热发热原因有很多，但如若你倒上热水后盖子和杯壁都在发热，那就说明你的...
-
![电热炕板对人身体有害吗]( "电热炕板对人身体有害吗")
电热炕板对人身体有害吗
大部分朋友在冬季都是非常怕冷的，尤其是晚上时间的时候，如果不开空调的话就会感觉身体冰凉的。有些朋友会使用电热毯，但是电热毯对我们身体也是有危害的，而在很多家庭中会使用电热炕，电热炕不但可以让我们在冬季的时候取暖...
-
![睡电热毯对身体有害吗？]( "睡电热毯对身体有害吗？")
睡电热毯对身体有害吗？
睡电热毯对身体有害吗？的答案是：有睡电热毯对身体是有一定危害的。在冬季由于季节比较寒冷，大多数都会采用电热毯进行取暖，使用也比较简洁方便，通电即可进行发热，使用也比较广泛，但是长期使用对人体是有一定危害的，主要是由于...
